ここ数か月で、月1㎏ずつ減量できています。
あと3㎏年内に減量達成したいのですが、良い意見をお聞かせください。
いままでは、食事制限たとえば、朝食は、ごはん（150ｇ）と味噌汁だけ、昼食・夕食は
、700キロカロリー内に収まるようにセイブし、夕食までのおやつを50キロカロリー内に収め、
夕食後2時間は、間食しないことで月に1㎏ずつの減量は、比較的に簡単にできます。
これからがなかなか減量できていません。
月～金は、1日3000歩ぐらい土・日は、1日10000歩を目指し何とか週3万5千歩だけでは、駄目でした。
歩数を増やさなければならないのかな？
S.K